Ada 3 Kategori Makanan Utama? (1) Pentingnya makan sarapan dipagi hari. Sediakan waktu dan ingat bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan sebagai sumber energi buat otak dan otot dalam tubuh.
Makan yang ringan dan cepat saji contohnya :
- Pisang, Granola & Yogurt atau Havermot dengan buah ;
- Smotie Hijau atau Telor & Roti Gandum.
- Tambahkan Air Lemon Hangat dan potong buah, apel, pepaya atau jeruk.
Hindari makan gorengan dan jajanan pasar yang penuh lemak dan gula.
(2) Beristirahat sambil makan di siang hari. Pasti Anda lapar dan ingin memuaskan dengan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Pilih kombinasi Protein Hewani dan Nabati serta karbohidrat complex.
Makan yang mengenyangkan dan cepat saji contohnya :
- Salad kacang-kacangan atau Gado-Gado Lontong ;
- Capcai Nasi Merah atau Soto Ayam ;
- Mie Shiratake Ayam atau Tuna Tortila Wrap ;
- Tambahkan Teh Hijau hangat atau Teh Lemon dingin.
(3) Bersama Keluarga menikmati makan Malam, waktu bisa lebih santai dan menikmati makanan yang enak dan sehat. Sediakan makanan ada sop dan tambahkan pemanis sebagai pencuci mulut. Makan yang dapat dinikmati contohnya :
- Sop Miso Tahu atau Sop Kacang Merah ;
- Steak Ayam atau Lontong Sayur ;
- Ada sayur lalap atau tumis sayur
- Pencuci mulut : Es buah atau jelly/pudding.
Sediakan makanan dengan porsi kecil. Ada sayur, contohnya salada, tumis sayur. Sediakan makanan protein hewani dan Nabati yang rendah lemak.
Minum air putih hangat.
No comments yet.