Orang sering menasehati saya agar tidak meminum air dingin, karena katanya dapat membekukan lemak yang ada di perut. Saya sempat mempercayai hal tersebut karena di dalam pikiran saya, suhu air dingin itu akan membuat suhu tubuh saya menjadi dingin sehingga lemak dalam tubuh saya menjadi beku seperti es.
Tetapi di era digital ini, informasi sudah tidak lagi sulit untuk dicari. Saya mencari tahu apakah benar bahwa mengonsumsi air dingin membuat orang jadi gemuk?
Faktanya, kita bisa menjadi gemuk karena mengonsumsi kalori yang berlebih. Sementara air putih baik panas maupun dingin, tidak memiliki kalori. Sehingga seharusnya tidak mempengaruhi pembekuan lemak dalam tubuh.
Air dingin yang masuk ke dalam tubuh, otomatis akan menyesuaikan suhunya dengan tubuh kita. Sama seperti air dingin yang kita letakkan di dalam sebuah ruangan, suhunya pasti akan mengikuti suhu ruangan. Bahkan menurut Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, untuk mengubah suhu 500ml air dingin, tubuh memerlukan 17 kalori. Jadi sebenarnya, pernyataan air dingin dapat membekukan lemak di perut itu tidak benar.
Lalu, kenapa sih orang beranggapan bahwa mengonsumsi air dingin bikin gemuk? Minuman dingin biasanya identik dengan rasa manis seperti es sirop, es krim, es teh manis dan lain-lain. Kandungan gula yang berlebih lah yang membuat kita menjadi gemuk, bukan suhu airnya.
Sebagai wanita yang ingin memiliki berat badan ideal kita mudah sekali percaya dengan apa kata orang mengenai diet dan segala sesuatu yg bisa bikin kita kurus. Namun belum tentu semuanya benar. Jadi, kita harus belajar untuk menjadi orang yang kritis dalam menanggapi sebuah informasi. Coba cari tahu dari sumber yang terpercaya seperti jurnal kesehatan, dokter, dan lain-lain.
Buat teman-teman yang terbiasa minum minuman dingin yang manis, kabar baiknya, anda tetap bisa menikmati air dingin. Namun, sebaiknya hindari konsumsi gula secara berlebihan. Sebagai gantinya, kita bisa mencoba infused water yang memberikan rasa pada air tapi tidak ada kandungan gula nya.
Referensi :
https://www.alodokter.com/minum-air-es-bisa-menurunkan-berat-badan-ini-faktanyahttps://www.kominfo.go.id/content/detail/17045/hoaks-minum-air-es-bikin-badan-gemuk/0/laporan_isu_hoakshttps://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-air-hangat-dan-air-dingin/
No comments yet.