Masuk

Daftar

Sebuah password akan dikirimkan ke email anda.

Pentingnya Serat Selama Puasa: Sayur & Buah yang Baik untuk Dikonsumsi

Pentingnya Serat Selama Puasa: Sayur & Buah yang Baik untuk Dikonsumsi

Saat menjalani puasa, tubuh kita butuh strategi cerdas agar tetap kuat, segar, dan nggak gampang lapar. Salah satu kunci penting yang sering diabaikan adalah serat. Yuk, kita kupas tuntas kenapa serat itu wajib banget ada di menu sahur dan berbuka!

Kenapa Serat Penting?

  • Kenyang Lebih Lama: Serat memperlambat pengosongan lambung dan membuat pencernaan bekerja lebih lama. Hasilnya? Kamu bakal merasa kenyang lebih lama dan nggak cepat lemas.
  • Menjaga Hidrasi: Banyak buah dan sayur kaya serat juga mengandung air yang membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
  • Pencernaan Lancar: Puasa sering bikin masalah pencernaan, tapi serat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus.

Agar puasamu makin lancar, pastikan kamu konsumsi buah dan sayur berikut ini saat sahur dan berbuka:

  • Apel – Seratnya tinggi dan bagus buat pencernaan.
  • Semangka – Kandungan air melimpah, bikin tubuh tetap segar dan terhidrasi.
  • Jeruk – Sumber vitamin C dan serat, bantu daya tahan tubuh tetap prima.
  • Bayam – Penuh zat besi dan serat, bikin tubuh nggak gampang lemas.
  • Timun – Kandungan airnya tinggi, cocok buat hidrasi tubuh.
  • Brokoli – Kaya vitamin dan serat, bagus buat pencernaan dan daya tahan tubuh.

Tips Sahur dan Berbuka Lebih Sehat

Untuk hasil maksimal, kombinasikan serat dengan makanan bergizi lain seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Misalnya:

  • Sahur: Nasi merah, dada ayam, tumis bayam, dan pisang.
  • Berbuka: Kurma, sup sayur, ikan panggang, dan semangka sebagai pencuci mulut.

Dengan rutin mengonsumsi serat dari buah dan sayur, puasamu bakal terasa lebih ringan, tubuh tetap bugar, dan nggak gampang lapar. Yuk, mulai sekarang pastikan serat selalu ada di piring sahur dan berbukamu. Selamat berpuasa dengan lebih sehat dan bertenaga!

Referensi:

https://enesis.com/id/artikel/pentingnya-serat-untuk-tubuh-selama-menjalankan-ibadah-puasa/

https://timesindonesia.co.id/glutera-news/451330/kenapa-butuh-serat-tinggi-saat-puasa

https://mediaindonesia.com/jabar/kuliner/752850/konsumsi-serat-sangat-sehat-untuk-buka-puasa

No comments yet.

Tinggalkan Balasan